po przerwie

[...] low bar i trochę dzień dobry a w MC ciągnę bardziej z prostych nóg zamiast cały się złożyć do klasyka. Podejrzewam, ze po prostu głównie nogi są zbyt słabe i przejmują prace plecy, po przerwie od MC i przysiadu klasycznego wracam i znowu wszystko jest idealnie a nawet poprawiam wyniki. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2022-12-02 16:12:21

[...] opóźniona bolesność mięśni, czyli doms (delayed onset muscle soreness). Całkiem więc możliwe, że spotkało to właśnie Ciebie. Zakwasy występują często, właśnie gdy wracamy po przerwie od treningów lub zmieniamy trening na inny. Mięśnie nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku, co skutkuje późniejszym bólem. Zazwyczaj zakwasy trzymają nas kilka [...]

Przez tydzień nie jadłam odżywki białkowej. Dzisiaj pierwszy raz po przerwie do owsianki dodałam 15g izolatu z Olimpa i było w porządku, brzucha nie miałam wzdętego. Bardzo się cieszę, bo szczerze mówiąc lubię owsianki z białkiem i brakowało mi tego :-) Zastanawiam się, jak zareaguje na izolaty z AllNutrition/Sfd - będę testować, czy po nich [...]

takie tam ;) po przerwie wracac trzeba na pakernie masa sama sie nie zrobi! ;d Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-06 16:18:30

[...] na to foto. Troche info: od kwietnia schudłem 10kg ostatnie 2 miesiące zero siłowni, pochłonęły mnie wakacje heh aktualna waga 79kg zdjęcie zrobione na pierwszym treningu po przerwie. Ogólne forma bez rewelki, klata pozostawia troche do zyczenia, jedyny + to, ze brzuch wysuszyło hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12a71b6d39d425b8ae0ffb16cbc2c35.jpg

Jak zacząłem chodzić na treningi po przerwie miesięcznej to teraz już ponad 2 miesiące dalej robią mi się nowe odciski albo bolą mnie stare ale na następny dzień już przechodzi. Na same odciski gdzieś czytałem że dobre jest moczenie nóg w ciepłej wodzie jakieś 10 min. niby woda wyciąga tą dziwną substancje z pod skóry i od razu wysusza skóre potem [...]

[...] jakie masz wyniki. Jak masz w gorze normy albo w połowie to nie ma sensu ruszać. Jak poniżej normy albo w dole normy to można się zastanowić. Rekomp jest możliwy ale po przerwie lub jeżeli jesteś nowicjuszem. Daj na wejście kcal nisko. Zrób sobie tabelkę w excelu i dopóki waga i bf będzie spadać dokładaj co tydzień np po 100kcal aż waga [...]

Śmiało rób przerwę zwłaszcza, że 8 mięchów ciągniesz bez przerwy. Gdybyś poszukał i poczytał tematy o treningu HST mógłbyś dowiedzieć się jak istotne są przerwy pomiędzy cyklami treningowymi. Wiadomo że po przerwie siła jak i obwody mogą spaść, ale nadrobisz to w mgnieniu oka

[...] Opóźniona obolałość mięśniowa to przypadłość przejściowa, która najczęściej dotyczy tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub wracają po przerwie. Zbyt duża intensywność treningowa sprawia, że włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu przez co w ciągu kolejnych 24-48 godzin odczuwamy ból i mamy utrudnione [...]

[...] :-) Będzie szło 450mg ew susty i 40mg mety ed. Ten plan tylko na 5 tygodni (chyba że się sprawdzi), potem zmiana środków i treningu. Celem jest odrobienie siły i masy po przerwie a przed redukcją. PONIEDZIAŁEK: bary + triceps + góra klatki -wyciskanie sztangi zza karku 10-10-8-8-drop -unoszenie sztangielek bokiem 3x10-12 -szrugsy hantle 3x10 [...]

Panowie stosowal ktos ten PHAT ale normalnie nie tak jak kolega wyzej po przerwie? Odpowiedni ejst na bombke?

/SFD/2022/9/12/bb09f41e512c4ca69ad0af369d1ceecb.jpg Jeśli wracasz po przerwie to obrałeś dobry plan biorąc pod uwagę, że przez miesiąc będziesz na planie całościowym, który pozwoli Ci wrócić na obroty treningowe. Jednak po podstawowym fbw bym nie wskakiwał od razu na 5 treningów w tygodniu tylko mimo wszystko zwiększanie ilości dni treningowym [...]

czyli bcaa zostawic tak jak jest podczas treningu OK a jak myslisz w czym moze tkwic przyczyna tak slabej wytrzymalosci silowej podczas treningu? cwiczę dopiero 5tygodni po przerwie to moze byc przyczyną? do tego sila opornie wraca na plaskiej dorzucilem przez te 5tyg 20kg w seriach wymiary takie PRZED obwód ramienia : 41cm obwod klatki piersowej [...]

[...] w ułożeniu treningu będzie wybór między ogólnorozwojowym - full body workout, a rozdzielnym - split. Z reguły ten pierwszy stosuje się u osób początkujących lub wracając po przerwie. Split z kolei, gdy chcemy skupić się na priorytecie w postaci danej partii mięśniowej. Ciężko bowiem ustanowić priorytet np. na nogi, czy plecy w treningu [...]

[...] RPT? Daj stałą liczbę powtórzeń w serii i progresję ciężarów z serii na serię. Objętość też możesz nieco zwiększyć bo 3 serie przysiadu to mało nawet jak na trening po przerwie. Kolejność ćwiczeń wiadomo od najtrudniejszych i najcięższych zaczynasz. 6-8 tygodni można taki plan machnąć i później coś więcej rozbudować. Zmieniony przez - [...]

[...] tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze proponujecie cos innego?).I co robic po przerwie?(dalej brzuchy czy moze a6w bo tluszczyk jeszcze troche widac jak np.siedze zgarbiony przed kompem<lol>,ale tylko w tej pozycji;]).Z gory dzieks za odpowiedzi. [...]

[...] masy mięśniowej z poziomem tłuszczu ok 20% to nie jest zbyt dobry pomysł bo ta tkanka tłuszczowa też się zwiększy co po kilku/kilkunastu tygodniach masowania nie skończy się dobrze. Zredukować po przerwie nadmiar tkanki tłuszczowej i zabrać się dopiero wówczas za budowanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 14:35:07

Mam 18 lat. Mialem podobną sytuacje co kzyho82 . Przez rok leczyli mni UNIDOXEM, izotrexinem a pozniej nastepne 1,5 roku tetracyklina. Po przerwie miesiecznej z antybiotykami postanowilem skusic sie na IZOTEK. I poszlem do pani dermatolog i poprosilem ja o przepisanie tego leku. Ta najpierw skierowala mnei na badania. Zrobilem na badania bylo [...]

[...] no wegli dostarczam gdzies 230g z tego co wyliczylem sobie a bialko to juz wole nie liczyc :D gdzies polowa z tego... A zatem? wina jest po stronie jedzenia? dodam ze po przerwie cwicze przed przerwa gdy cisnalem prawie z rok na tym samym jedzeniu mialem +7 kg no ale.. Sory ze tak pisze ale na szybko bo praca.Prosze o jakies wskazowki jeszcze [...]

a zwracasz uwagę kiedy robisz badania alt i ast? żeby nie robić tego kolejnego dnia po treningu, kiedyś na studia miałem badania i o 19 robiłem trening nóg, a o 7 rano badania, AST miałem 3 razy ponad normę, nie chcieli mi podpisać badań, ale jakoś się dogadałem, a po dwóch dniach sprawdziłem po przerwie od dwu dniowej od treningu i było w normie